选择1）中型地瓜一颗+无糖高纤豆浆一瓶
选择2）蔬菜沙拉盘一盒+三角饭团一个+无糖酸奶一瓶
选择3）香蕉一条+茶叶蛋一颗+鲜奶一瓶
遵循以上搭配，就不怕踩雷翻车，而针对孩子的口味，早餐选择上可以更加人性化一点，遵循搭配公式再选择更适合孩子口味的东西，也不用担心营养健康问题啦！以下这些便利店好物闭眼入，完全没问题！便利商店里的食物琳琅满目，茶叶蛋、溏心蛋与豆浆是相较之下较为健康的选择。虽然无糖豆浆最健康，但对孩子来说，无糖豆浆的口感差，所以只要能喝“少糖”的豆浆就很好。若是没办法一下子喝少糖豆浆，喝含糖豆浆也比其他饮料来说更健康。选购孩子的食物时，虽然健康是首要考量，但是也要顾及食物的味道好不好吃，才有办法真正让孩子吃下比较健康的食物。许多家长会担心，调味乳也是牛奶，但是会不会添加过多的香精与色素，让调味乳变得不那么营养？注意含糖量与热量就行。便利商店有卖小盒的调味乳，一杯就很适合，但尽量不要再配面包类的食物，那种附加一小盒麦片的牛奶就可以当成早餐，最怕小孩不光喝调味乳，如果配个面包或是其他吃的，热量与糖份摄取很容易就爆表。在便利店只要看到鲜菲乐，我就会立刻拿走，没试过的宝子们真的去试试，你会感觉之前喝的牛奶都白喝了，巨香巨浓，牛奶届天花板水平！全脂和巧克力口味都很不错，我们家宝贝都很喜欢喝。全脂奶味更足一点，但是喝起来不腥，奶娃子一定超爱!巧克力味不是糖精添加的感觉，口感很软，顺滑，不会齁甜~更牛的是每Ml就有5.3g蛋白质和35mg钙，营养价值很高，好喝可冲！做家长的都知道小朋友若常吃甜食，会对“糖”产生依赖，可能导致过动、注意力不集中等情绪问题，并抑制生长素分泌，影响身高。我平时都是买低糖或者无糖酸奶，加入水果让其有水果的甜味与香气，就不至于让小孩觉得太难吃。和润酸奶是我一直无限回购的便利店酸奶品牌，也是我心中的国货之光！0脂肪无蔗糖的配方热量低得感人！质地浓厚即使是加了果酱这款也甜而不腻，小朋友吃非常适合，拌上水果或者麦片，就是早餐好搭档了。早餐可以选择便利店的烤地瓜和蒸地瓜，便利店琳琅满目的饭团如果还是很想吃，注意不要选太油的口味即可，搭配牛奶、豆浆或茶叶蛋，也是一份合格的早餐。像全家这款芝麻香松三角饭团就是不错的选择，热量只有千卡，里面含有粗粮燕麦和海苔，营养也跟得上。吐司是许多家庭的常备品，也是给小孩点心很好的食物，不过很多小孩可能会吐司搭配果酱吃，或是花生酱。果酱很甜、花生酱很油，因此都只要涂一层薄薄的就好，避免摄取过多的糖跟热量。在便利商店的吐司果酱量都太多，所以尽量购买原味的吐司。便利店除了便利之外，还有个好处，里面所贩售的食物绝大部分都有营养标示，所以你可以看到你选购的食物热量和三大营养素，如果今天蛋白质吃少了，就挑个较高蛋白的食物来吃，蔬果缺乏了，就选个沙拉盒吧！饮食搭配很简单，也可以很美味，只要选对食物，便利店食物就可以吃的健康又营养，味道也不赖，自己和娃都能多睡几分钟，完美！-END-点击查看相关推送
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